毒親と、それに毒されきった姉というのはどうやって振り切ればいいのでしょうか。昔からどこか窮屈で仕方ありませんでした。（万が一にも家族にバレないように、多少嘘というか、言葉を差し替えています）

現在高校生、4人家族（但し父は単身赴任中）です。軽度のADHDで、母にはある程度自分の生活をサポートしてもらっているのですが、それでも耐え難いことがいくつかあって困っています。

母はヒステリー持ちで、進路関係のことでかなり強く意見を押し付ける・学校を休むと大変不機嫌になって物に当たる傾向があります。逆ギレするきらいもありますので、どうしようもありません。他の人を通してであっても、注意すればするだけ家の雰囲気が悪くなって辛いです。
高校受験のときには、不登校で学力が下がって無謀な挑戦になったにもかかわらず志望校を変えさせてくれませんでしたし、高校に入ってからも私が三者面談で調理系に進みたいといったときに、先生にはいい顔をして後ほど私に
「理系か、せめて文系にしなさい。今の世の中絵なんかじゃ食っていけない。あなたは夢を追うなんて言っているけど生物だって好きなんだから同じでしょう？　絵なんて趣味で描けばいい」
とまくし立て、その後の帰り道はずっと嬉しそうに理科や数学の話をしていました。
尚、母本人は文系ですし、私自身生物が突出していることを除けば文系科目のほうが得意です。
また、幼少期は「疲れているから」という理由でほとんど遊んでもらえなかったこと、小学生の頃、連絡帳を学校に忘れたといったときビンタされたことを覚えています。

姉は、そんな母に勧められたまま志した文学部を諦めて経済学部に進みましたが、現在フリーター。それも現在全くバイトに出ていない実質ニートで、酷いときは一日中だとか、深夜から早朝4時まで隣の部屋でネトゲ仲間とボイチャしててうるさいです。母も怒鳴ることがありますが、効果はありませんし、逆に「自分で言えよ」「自分で言えないなら（母を）起こせよ」と言い、そのくせそのことで母を起こすと大変不機嫌そうなのです。
私は未だボイチャもできず、勉強で結果を出しても親に認めてもらえないのもあって、余計何か待遇の差、もっというと注がれた愛情の差を見せつけられているように思えてしまいます。
あるときは、自分の誕生日にはアーケードゲームのカード1枚しかくれないのに、ネット友達には何でもない日でも「感謝しているから」と、ほとんどないと言っていたはずの金から数千、数万円捻出してプレゼントしていたこともありました。
他にも、姉と同じ別のネトゲをやっていて、長くやっている姉のために自分がサーバーを移した（≒データを消し、設定を変えて最初からやり直した）にもかかわらず、姉本人はネット友達が始めたと知って容易くサーバーを変えていってしまうなど、不快だと思うことがあって、もうここ数ヶ月挨拶含め一切の言葉を交わしていません。

一方で父は、上の二人についての話を聞いてくれて、母を諌めてくれたことがあります（母は私が話したと知って逆ギレしてきて、ほとんど変わりませんでしたが）。
また、自分のイラストレーターになりたいという夢に、現実的に、しかし親身に向き合って一緒に進み方を考えてもくれています。
しかし今現在海外に単身赴任していて忙しく、直接話したりという暇はほとんど取れません。私のせいでかなり心配させてしまっていると思います。

自分も自分でだいぶ前から朝起きられなくなり、夜は姉のボイチャで眠れず、風呂も家族が寝静まったあとでないと怖くなってしまいました。こんな生活はいやですが、どうしようもないんでしょうか。